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エアロバイクの使い方を探していますか？簡単に使えるけど奥が深いって知ってますか？ コツがあるの？ ちょっとしたことです。 東京の大型ジム、ジェクサーフィットネス&スパ上野店のマシンで解説します。 エアロバイクの使い方 エアロバイクの正しい...

ジェクサー上野店のマシンで解説します。 ランニングマシンの使い方 主に働く筋肉 全身の筋肉（全身運動）心臓の筋肉（心肺持久力の向上） 動作とポイント 効果 脂肪燃焼と体力向上簡単なウォームアップ運動になる 準備 負荷と時間 まずは時速3-4km/hを5分...

持続可能なカラダづくりSustainable body 何よりも健康が一番です。 ここ数年、何かをやるとき長期戦になることが多くなってきました。 社会全体がそうなのかもしれません。半年でできることと、5年かかることもっといえば10年かかること。長い目で取り組...

ジム初心者からの満足度No.１パーソナルトレーナーが解説。 どうやって使うの？ お任せください。 アブダクターの使い方を解説 私が契約しているジェクサー上野店のジムでは「アブダクター」という名前でマシン本体に表記されていますが、他のジムでは「ア...

ジェクサー上野店のマシンで解説します。 ケーブルマシンの使い方を解説 テクノジム社のケーブルマシン https://www.youtube.com/watch?v=kkNjsBOJEI4 ケーブルマシンの解説 ケーブルマシンの外観 背の高いマシンです。ジェクサー上野店では背中あわせに置...

ジェクサー上野店のマシンで解説します。 ケーブルマシンの使い方を解説 ※写真はアームカールとは別の種目 テクノジム社のケーブルマシン ジェクサー上野店では２台が背中あわせに置かれています。グリップを付け替えたり滑車の高さを変えたりして様々な種...

筋トレマシンの使い方、よくわからないですよね？ちゃんと教わってもすぐ忘れちゃいませんか？ そもそもフォームあってるのかな？ 腰が反っちゃう人が多いです。 お尻の筋肉に上手く効かせるためには反り腰を改善する必要があります。上半身の使い方もポイ...

お腹をひねるようなマシンってよくわからなくないですか？効果的にできてるか不安ですよね？私も最初はそうでした… お腹凹むの？ やり方によりますが… ロータリートーソの使い方を解説 ピンで重りを変える筋トレマシンの特徴 https://www.youtube.com/watc...

ジェクサー上野店のマシンで解説します。 レッグレイズのやり方を解説 テクノジム社の腹筋台 足場の高さやベンチの角度が変わるシンプルな作りになっています。 主に働く筋肉 お腹の筋肉（正面から見た画像） 重量 下半身の重さが負荷になります脚を伸ばす...

ジェクサー上野店のマシンで解説します。 シットアップのやり方を解説 テクノジム社の腹筋台 腹筋台は別名アブドミナルベンチとも呼ばれています。シットアップというのはトレーニングの種目名です。 主に働く筋肉 お腹の筋肉（正面から見た画像） 重量 上...