トレッドミル– category –

今まで自己流でやってきた方は必読です。結論から言うと、心拍数を意識して運動に取り組みましょう。計測とかが面倒な方は呼吸でそれを予測しながら行いましょう。と言うことです。 長文も面倒かも… 興味のあるとこから読んでくださいね。 有酸素運動の脂...

ジェクサー上野店のマシンで解説します。 ランニングマシンの使い方 主に働く筋肉 全身の筋肉（全身運動）心臓の筋肉（心肺持久力の向上） 動作とポイント 効果 脂肪燃焼と体力向上簡単なウォームアップ運動になる 準備 負荷と時間 まずは時速3-4km/hを5分...