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ジェクサーのダンスエクササイズ一覧|スタジオプログラム解説

ジェクサーフィットネスクラブで受けられるダンスエクササイズを検索していますか?
ダンスと言っても種類が豊富で、どういうプログラムかわからないですよね?

ぱるちー

未知数です。

なつきー

ですよね〜w

ダンスをやってみたいけど心配な方、文字だけのプログラム解説ではよくわからない方に向けて各プログラムごとのイメージ動画やオフィシャルサイトを一覧にまとめました。

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あ、こういうの欲しかった!

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ジェクサーのダンスエクササイズ一覧|スタジオプログラム解説

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ジェクサーフィットネスクラブでは様々なジャンルのダンスをスタジオプログラムとして体験できます。フィットネス要素の強いものから習い事感覚で取り組めるものまで、種類は多くあるのですがそれぞれが毎週決まった曜日と時間に行われているため、ジムに来れる曜日や時間が固定されている人にとってはあれもこれも受けられるというわけではありません。

ぱるちー

そうなんだ!

なつきー

そこはダンス専門スタジオとフィットネスクラブの違いですね。

サルサ

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フィットネスクラブで展開されているプログラムであれば、ダンス初心者でもサルサの基礎を楽しむことができます。ある程度の振りを覚えたら、運動が苦手という方でも問題なく楽しめます

ジェクサー上野店のサルサのクラスは2022年3月現在、特定の曜日の午前中にしか行われていません。ラテン音楽の積極的で情熱的なイメージがあるかもしれませんが、参加者の年齢層は広く、難しくはない印象を受けます。

リトモス

様々なダンスの要素が入り、”リズム”という意味のリトモス。
アルゼンチン生まれの「RITMOS®」は、創始者のウリセスプイグロス(Ulises puiggros)が3ヶ月ごとにアップデートをするプレコリオプログラムです。RITMOS®は11曲/1時間の、音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムで、各種ダンス(ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、ジャズ、アラビアン、レゲトン)などにより構成されています。

公式サイトより抜粋

ズンバ

ズンバ(Zumba)®はダンス系のエクササイズでは珍しく声に出して行われる指示(キューイング)がありません。 インストラクターの踊る姿を見ながら、 見よう見まねでダンスを踊ります。 曲ごとにダンスの種類が変わるのが特徴です。

メガダンス

MEGA DANZ®(メガダンス)は、世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネスプログラムです。シェイプアップ、柔軟性向上、リフレッシュなどのフィットネスにおける運動効果はもちろん、あらゆるダンスの振付を習得する喜び、そして何よりも最高のミュージックと相まって、時間を忘れ非日常の空間の中で、まさにメガ(大きな)級な楽しさを提供できるプログラムです。

公式サイトより抜粋

ボディジャム|レズミルズ

ヒップホップ、トラップ、ハウスミュージックやあらゆるエレクトロニック・ダンス・ミュージック(EDM)など様々な音楽ジャンル、カルチャー、そしてダンスを組み合わせたワークアウト。ダンス未体験者にも参加しやすいワークアウトにするために、動きの難易度を下げ、覚えやすく工夫されており、ダンス夢中になっているうちに多くのカロリーを燃焼することができます。

公式サイトより抜粋

カーディオダンス

スタジオのイメージ

様々な動きで身体を機能的に使いながら、ダンスの楽しさと有酸素運動のエクササイズを同時に感じていただける、インストラクターオリジナルの初級者向け有酸素系ダンスクラスです。シンプルな動作でスタイルを出しながら楽しみます。

ラテンダンス

ラテンステップを取り入れ、雰囲気やノリを楽しむラテンダンスプログラムです。
公式サイトらしきものは見当たらなかったため、インストラクターによりプログラムの内容は変わると思いますが、上記のようなフィットネス要素があるのではと思います。

ラテンエクスプレス コンサルサ

ラテンエクスプレスコンサルサ®は、ラテンの音楽の中でも最もポピュラーなサルサの音楽を100%使用したダンスフィットネスプログラムです。サルサダンスの基本ステップを、左右対称に動けるように作られているので、筋バランスを整えることができ、「器用さ」といわれる能力、巧緻性にも働きかけるエクササイズです。

紹介ページより引用

プレコリオ(振り付けの固定)ではないのでインストラクターがコンビネーションを作成して展開していきます。構成に関してはエアロビクスに近い感じで、頭の体操にもなるでしょう。

ダンサーズストレッチ

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だいぶ昔に私が研修として参加したときは、ダンスのように流れるような展開でストレッチをしていた印象です。このクラスの前後かにジャズダンスのクラスがあり、同じ先生が行っています。

ジャズダンス

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上記のダンサーズストレッチ同様、インストラクターにより雰囲気や構成が変わります。

J-POPダンス グルーブ

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J-POPの音楽とダンスステップをどなたにでも楽しんでいただけるように、コーチの藤原 将太がオリジナルの振り付けをいたしました。DANCE GROOVEのレッスンスタイルは、1曲ごとに「導入~ダンスの完成まで」を繰り返し反復することにより、エアロビクス的なエクササイズ効果が体感でき、ダンスの完成度(習熟度)も得られるよう構成しています。

多様なダンスステップの組み合わせで、動きやすく、楽しみながらステップの習得もしていただける内容です。

引用:ボディムーブス

K-POPダンス グルーブ

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K-POPの音楽とダンスステップをどなたにでも楽しんでいただけるよう、K-POPのオリジナルダンスをコリオグラファーでもあるキム ヨンミンがアレンジした内容でご紹介します。1曲ごとに「導入~ダンスの完成まで」を繰り返し反復することにより、エアロビクス的なエクササイズ効果が体感でき、ダンスの完成度(習熟度)も得られるよう構成しています。

多様なダンスステップの要素を持つオリジナルのK-POPダンスを動きやすく、かつオリジナルダンスの特性を活かした内容でご提供いたします。

フラダンス

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南国ハワイの民族舞踊に伝統的に伝わる音楽・歌詩にあわせたボディランゲージ. を振り付けとして楽しむクラス。足腰の強化、骨盤引き締め、癒しの効果あり。

ジェクサー公式サイトより引用

フラを含むバレエやベリーダンスは、特に専用の道具を必要としていませんと記載されていますが、参加者の皆さんはバッチリ用意してますw

フラの場合、上はTシャツで下は画像のようなフラっぽいスカートを履いています。
ジェクサー上野店のスタジオまではジムエリアを歩いて通るため、裸足で参加する方は自分用の薄いスリッパを持ってきているようです。

ベリーダンス

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アラブや中東諸国を発祥とする民族舞踊で、ウエスト周りのしなやかな動きとそれに合わせた四肢(手脚)の動きを中心に行うダンスプログラムです。

ジェクサー公式サイトより引用

フラやバレエ同様、開催本数が少ないのもあって人気のクラスです。
こちらも専用の道具は必要ないのですが、いつも参加されている方は腰につけるシャラシャラ鳴る装飾品をつけているようです。

バレエ

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バレエシューズ. バレエバーを使用した基本動作から、本格的バレエを少し簡単にアレンジして楽しんでいただけるクラス(トゥシューズは不要です)。

ジェクサー公式サイトより引用

本数も少ないためか割と同じメンバーさんが参加されています。スタジオはほぼ毎回定員で、有料スクールもすぐに埋まる人気のクラスです。

ポルドブラ

立つピラティスとも呼ばれており、姿勢が良くなり、インナーマッスルを使うことで体幹も鍛えられます。 バレエの動きが多く取り入れられていて、肩甲骨の回りを動かす動作が多いプログラムです。

解説サイトより引用

バレエのクラスよりもカジュアルな印象を受けます。マットで行うピラティスに慣れている方やバレエに興味があって雰囲気を感じたいという方にもおすすめです。

私のダンスプログラム失敗談

ぱるちー

踊れるの?

なつきー

未経験ですw

私が初めてダンスプログラムを受けたのはジェクサー上野店に入社したての施設体験の時でした。参加したクラスはなんと「ヒップホップ初級」。

言われたままに参加w

結論から言うと撃沈です。

当時はダンスプログラムも初級クラスが多くあり、周りの参加者さんにもダンス初級者の方もいたため「ぎこちない動きの仲間」がいてよかったですw

ジェクサー大井町のYouTubeではボディジャムのようなダンス系プログラムで必須の「リズムの取り方」を教えてくれてますよ!

おすすめのエクササイズ|カーディオダンス(木原 啓貴 インストラクター)

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健康のピースを心に植える ピースウェル木原啓貴のブログ kiiboさんのブログです。最近の記事は「LA BODY オリジナルT新色(画像あり)」です。
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