ジェクサー上野店のジムを利用されていますか？マシンの使い方や、どこに何のマシンがあるか、よく分かりませんよね？
ぱるちーさっぱりです…
なつきーそんなあなたのために作りました！
ジェクサー上野店に入会して間もない方、ウエイトマシン（ピンで負荷を変える設定が簡単なマシン）の使い方をまだ覚えきれない方は必見です！
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身体を変える習慣を身につけるためにジムに通いたい人をサポートするガイドブックです。フィットネス業界歴20年以上のトレーナーが、ジム活を始めてみたいあなたのため...
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ジェクサー上野のウエイトマシン解説｜動画や文章で確認
メニュー表はいらないからサクッとマシンの使い方が知りたい！
そんな方は以下の記事をどうぞ。
ピンで重りを変えるウエイトマシンの特徴
- ピンで簡単に重りが変えられる
- 重力の影響を受けない負荷のかかり方
- ほとんどのマシンがシートに座るかたち
- シートの高さなど設定が必要
- 動作中はプレート同士が当たらない範囲で動かす
胸の筋トレマシン
チェストプレス
ペクトラル
背中の筋トレマシン
ラットプルダウン
ローロー
背筋台（ハイパーバックエクステンション）
肩の筋トレマシン
ショルダープレス
脚やお尻の筋トレマシン
レッグプレス
レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
グルート
お腹の筋トレマシン
アブドミナルクランチ
ロータリートーソーの使い方
腹筋台（クランチ、レッグレイズ、ニートゥチェスト）
