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ジェクサー上野店の筋トレマシン使い方|まとめ

ジェクサー上野店のジムを利用されていますか?マシンの使い方や、どこに何のマシンがあるか、よく分かりませんよね?

ぱるちー

さっぱりです…

なつきー

そんなあなたのために作りました!

ジェクサー上野店に入会して間もない方、ウエイトマシン(ピンで負荷を変える設定が簡単なマシン)の使い方をまだ覚えきれない方は必見です!

お知らせ

あ、こういうの欲しかった!

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ジェクサー上野のウエイトマシン解説|動画や文章で確認

ジェクサー上野の筋トレマシン

メニュー表はいらないからサクッとマシンの使い方が知りたい!
そんな方は以下の記事をどうぞ。

ピンで重りを変えるウエイトマシンの特徴

  • ピンで簡単に重りが変えられる
  • 重力の影響を受けない負荷のかかり方
  • ほとんどのマシンがシートに座るかたち
  • シートの高さなど設定が必要
  • 動作中はプレート同士が当たらない範囲で動かす

胸の筋トレマシン

チェストプレス

チェストプレスの使い方

ペクトラル

ペクトラルの使い方

背中の筋トレマシン

ラットプルダウン

ラットプルダウンの使い方

ローロー

ローローの使い方

背筋台(ハイパーバックエクステンション)

肩の筋トレマシン

ショルダープレス

脚やお尻の筋トレマシン

レッグプレス

レッグプレスの使い方|ももの前側
レッグプレスの使い方|お尻やもも裏

レッグエクステンション

レッグエクステンションの使い方

シーテッドレッグカール

シーテッドレッグカールの使い方

グルート

グルートのやり方

お腹の筋トレマシン

アブドミナルクランチ

アブドミナルクランチの使い方

ロータリートーソーの使い方

ロータリートーソーの使い方

腹筋台(クランチ、レッグレイズ、ニートゥチェスト)

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