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背中の筋トレ|ローローの使い方

背中の筋トレマシンを使ってみたいですか?一度教わってもよくわからないですよね?

ぱるちー

自分のフォームあってるのかな?

なつきー

腕に効いちゃう人が多いです。

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ローローの使い方を解説

YouTube動画でローローの設定やフォームを確認したら、グリップの仕方や詳しい姿勢などポイントの詳細を文字に起こした記事でチェックしていきましょう。以下の動画は音声なくご視聴いただけます。

テクノジム社のローロー

ボート漕ぎのような動作をします。呼び方はローロー、ローロウ、シーテットロー、ローイングマシンと様々です。

主に働く筋肉

やり方により背中の筋肉をある程度2つに使い分けることができます。

背中の筋肉(後から見た画像)

背中の真ん中
背中の外側

重量

  • まずは15〜30kgぐらいが目安
  • 大きい下のピンの抜き差しで重さを調整
  • 小さい上のピンで重さを微調整

微調整のピンは押すだけのタイプとピンを押しながら上下させるタイプがあります

背中の真ん中に効かせる方法|動画

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