腰にやさしいお腹に効く筋トレ種目｜ニートゥチェストのやり方

シンプルで腰に負担の少ない腹筋運動を探していますか？
ニートゥチェストはベンチで行う下腹部に効かせる腹筋運動です。
レッグレイズで腰に違和感が出る人には最適ですよ！

腰の負担の少ない腹筋運動（ニートゥチェスト）のやり方

• 動作中は上半身が動かないように腕でしっかり支えます。
• 骨盤だけを中間の状態からねかせるまで動かします。
• ただ骨盤を動かすのではなく、お腹の筋肉で骨盤を動かすという意識で行いましょう。
• 脚をとじるようにする＝内ももに力を入れることにより腹筋に刺激が入りやすくなります。