★ パーソナルトレーニングの口コミ記事はこちら ★

腰にやさしいお腹に効く筋トレ種目|ニートゥチェストのやり方

シンプルで腰に負担の少ない腹筋運動を探していますか?
ニートゥチェストはベンチで行う下腹部に効かせる腹筋運動です。
レッグレイズで腰に違和感が出る人には最適ですよ!

お知らせ

あ、こういうの欲しかった!

ジム活ガイドブック

タップできる目次

腰の負担の少ない腹筋運動(ニートゥチェスト)のやり方

  • 動作中は上半身が動かないように腕でしっかり支えます
  • 骨盤だけを中間の状態からねかせるまで動かします
  • ただ骨盤を動かすのではなく、お腹の筋肉で骨盤を動かすという意識で行いましょう
  • 脚をとじるようにする=内ももに力を入れることにより腹筋に刺激が入りやすくなります
  • URLをコピーしました!
タップできる目次
閉じる