お腹に効く筋トレ種目｜クランチのやり方

シンプルで腰に負担の少ない腹筋運動を探していますか？
クランチはマット上で行える腹筋運動なので、ジムに行けない日のトレーニングにも有効ですよ！

腰の負担の少ない腹筋運動（クランチ）のやり方

• 両手で反動をつけて起こさないようにしましょう。
• 骨盤はしっかりとねかせた状態をキープします。
• 腰を床に押しつけるようにして上半身を起こしましょう。
• ただ起き上がるのではなく、お腹の筋肉で上体を起き上げていくという意識で行います。