未分類– category –

ダイエットプログラムとは あなたらしさを取り戻す 余分を手放し、からだと心に軽さを取り戻す。 このダイエットプログラムは、体脂肪を落としながら、あなた本来のしなやかさと軽さを取り戻していくためのプランです。 大切なのは、ただ数字を減らすこと...

バルクアッププログラムとは？ 筋肉をつけることに 特化したプログラムです。 筋肉を 「ただ大きくする」のではなく、身体の基盤を整えながら、 本来の力を取り戻していくための プログラムです。 自分のからだを育てる 「より引き締まった身体になりたい...

ダイエットプログラムとは あなたらしさを取り戻す 余分を手放し、からだと心に軽さを取り戻す。 このダイエットプログラムは、体脂肪を落としながら、あなた本来のしなやかさと軽さを取り戻していくためのプランです。 大切なのは、ただ数字を減らすこと...

スタイルアッププログラムとは 必要な筋肉をつける からだのラインを育て、自分という輪郭を取り戻す。 このガイドブックは、スタイルアップ（筋肉量を増やしてスタイルにメリハリをつける）のために必要な知識をやさしくまとめた記事です。 けれど本当に...

筋力トレーニングを効果的に行うためには、胸まわり＝胸椎（きょうつい）や肋骨＝胸郭（きょうかく）の動きが欠かせません。ここが固いと、姿勢が崩れたり、正しいフォームを保ちにくくなってしまいます。 きょうかく〜？ 大切だよ〜 胸郭（きょうかく） ...

バイク（自転車を漕ぐタイプの有酸素マシン）はどのメーカーも同じような形をしており、初心者でも使いやすいマシンの一つです。この記事ではジムで見かける２種類のバイクを紹介します。 ジムにあるバイクマシンは２種類 ① アップライトバイク ② リカンベ...

使い方 筋トレメニュー表を任意のメモアプリにコピペ 目次から確認したい種目名を選択してもOK ★マーク＝ジムでやる🔰種目☆マーク＝家でやる用の種目 筋トレメニュー表｜簡易版 下記の表を任意のメモアプリにコピペして、重量や設定を自分用に記入してご利...

はじめに 迷えるあなたのために 体重や体脂肪率を見ても、「結局私はどこに向かえばいいの？」と迷いが残ることは多いものです。 タニタ体組成計に出てくる数字は、ただの情報ではありません。 あなたのからだが、“本当はどう整いたいのか”をそっと教えて...

この記事では、『筋トレによって落ちにくい部分の脂肪を落とすメカニズム』を簡単に説明します。 部分痩せってこと？ そう捉えることもできますね。 落ちにくい部分の脂肪を落とすメカニズム まずは「脂肪を分解し燃焼するまでの流れ」と「落ちにくい脂肪...

この記事では、引き締まった身体を作るためにはどうしたら良いか？を個人的な解釈で（引き締まるという言葉は様々な解釈があるので）説明します。 引き締まった体を作るには 引き締まった身体を作るためには『食事コントロール（ダイエット食）』＋『筋力...