引き締まった体を作るには？

この記事では、引き締まった身体を作るためにはどうしたら良いか？を個人的な解釈で（引き締まるという言葉は様々な解釈があるので）説明します。

引き締まった体を作るには

引き締まった身体を作るためには『食事コントロール（ダイエット食）』＋『筋力トレーニング』を行うことにより達成されます。また食事コントロール（ダイエット食）のみでは、ただ痩せた状態になり見た目にも大きく違ってしまいます。

具体的にどのように違うかを説明します。

ただ痩せるとは？

基本的に食事コントロール（ダイエット食）のみを行うと体脂肪は減りますが同時に筋肉も減ってしまいます。このような状態になると下の図にように全体的に細くなるのですが、脂肪と筋肉が一緒に減るため脂肪の層にあまり変化が出ません。そのため脂肪特有のたるみ感が残ってしまうのです＝ただ痩せたような状態となります。

引き締まるとは？

先ほどご紹介したように食事コントロール（ダイエット食）＋筋力トレーニングにより達成されます。トレーニングを行うことにより、食事コントロール（ダイエット食）による筋肉の低下を防ぐことができ、脂肪だけが少なくなります。そのため脂肪の層が薄くなり、見た目にも細くなって、脂肪特有のたるみがなくなります。上の図のように細くなりたるみが少なくなった状態を（個人的には）引き締まると表現しています。

引き締まった身体を作るには？

食事コントロール（ダイエット食）＋ 筋力トレーニングを行うことで達成されます。