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お腹に効く筋トレ種目|クランチのやり方

シンプルで腰に負担の少ない腹筋運動を探していますか?
クランチはマット上で行える腹筋運動なので、ジムに行けない日のトレーニングにも有効ですよ!

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腰の負担の少ない腹筋運動(クランチ)のやり方

  • 両手で反動をつけて起こさないようにしましょう
  • 骨盤はしっかりとねかせた状態をキープします
  • 腰を床に押しつけるようにして上半身を起こしましょう。
  • ただ起き上がるのではなく、お腹の筋肉で上体を起き上げていくという意識で行います
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