有酸素運動– category –

専用スタジオでのバイクエクササイズに興味ありますか？初めて参加する方にまず伝えたいのがバイクのセッティングなんです。実は慣れきた方でもシートやハンドルの高さの設定は曖昧になっている方も多いんです。もったいないですよね。 なんか不安… しっか...

ダイエット目的で入会したのに痩せない！なぜか食欲が増して太った！痩せたけど引き締まった感じがしない！ １回のカロリー消費が800kcalにもなるフィールサイクル。たくさん参加して頑張っているのに「思っているほど体型が変わらない…」「やめようかな…...

呼吸が浅い、早いと感じることはありませんか？疲れを感じたり眠れなかったり、肩こりや頭痛に悩まされていませんか？ 最近なんか息苦しいかも… 呼吸エクササイズをご紹介します。 様々な不調で疲れが抜けない方、ジムでの有酸素運動ですぐ息苦しくなる方...

今まで自己流でやってきた方は必読です。結論から言うと、心拍数を意識して運動に取り組みましょう。計測とかが面倒な方は呼吸でそれを予測しながら行いましょう。と言うことです。 長文も面倒かも… 興味のあるとこから読んでくださいね。 【有酸素運動の...

エアロバイクの使い方を探していますか？簡単に使えるけど奥が深いって知ってますか？ コツがあるの？ ちょっとしたことです。 東京の大型ジム、ジェクサーフィットネス&スパ上野店のマシンで解説します。 【エアロバイクの使い方】 エアロバイクの正...

ジェクサー上野店のマシンで解説します。 【ランニングマシンの使い方】 主に働く筋肉 全身の筋肉（全身運動）心臓の筋肉（心肺持久力の向上） 動作とポイント 効果 脂肪燃焼と体力向上簡単なウォームアップ運動になる 準備 負荷と時間 まずは時速3-4km/h...

クロストレーナーの使い方ってよくわかりませんよね？なんか大きいし、操作難しそうじゃないですか？ やってみたいけど… 操作はシンプルですよ！ 【クロストレーナーの使い方】 テクノジム社のクロストレーナー 別名エリプティカル。クロスカントリースキ...