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今まで自己流でやってきた方は必読です。結論から言うと、心拍数を意識して運動に取り組みましょう。計測とかが面倒な方は呼吸でそれを予測しながら行いましょう。と言うことです。 長文も面倒かも… 興味のあるとこから読んでくださいね。 有酸素運動の脂...

体組成計の結果ってどう見るのかよくわからないですよね？結果からどんな運動すればいいかなんてさらに…。 フィットネス業界に携わって20年のトレーナーが解説します。筋肉量と体脂肪量を測ってご自身のトレーニングメニューに活かしたい方は必読です！ た...

パーソナルトレーニングってなんで高額なの？と疑問に思ったことはありませんか？ フィットネス業界歴20年以上のトレーナーが、料金相場のカラクリとここだけのウラ話を紹介。パーソナルトレーニングを受けようとジムやトレーナーを探している人は必見です...

筋トレマシンの使い方や、どこに何のマシンがあるか、よく分かりませんよね？ さっぱりです… そんなあなたのために作りました！ ジェクサー上野店に入会して間もない方、ウエイトマシン（ピンで負荷を変える設定が簡単なマシン）の使い方をまだ覚えきれな...

筋トレマシンの使い方、よくわからないですよね？ちゃんと教わってもすぐ忘れちゃいませんか？ なんか結構な重りできちゃうんだけど？ フォームが違うかも。 シンプルで簡単にできる種目ほど目から鱗のフォームポイントがあります。一緒に見直してみましょ...

エアロバイクの使い方を探していますか？簡単に使えるけど奥が深いって知ってますか？ コツがあるの？ ちょっとしたことです。 東京の大型ジム、ジェクサーフィットネス&スパ上野店のマシンで解説します。 エアロバイクの使い方 エアロバイクの正しい...

ジェクサー上野店のマシンで解説します。 ランニングマシンの使い方 主に働く筋肉 全身の筋肉（全身運動）心臓の筋肉（心肺持久力の向上） 動作とポイント 効果 脂肪燃焼と体力向上簡単なウォームアップ運動になる 準備 負荷と時間 まずは時速3-4km/hを5分...

持続可能なカラダづくりSustainable body 何よりも健康が一番です。 ここ数年、何かをやるとき長期戦になることが多くなってきました。 社会全体がそうなのかもしれません。半年でできることと、5年かかることもっといえば10年かかること。長い目で取り組...

ジム初心者からの満足度No.１パーソナルトレーナーが解説。 どうやって使うの？ お任せください。 アブダクターの使い方を解説 私が契約しているジェクサー上野店のジムでは「アブダクター」という名前でマシン本体に表記されていますが、他のジムでは「ア...

ジェクサー上野店のマシンで解説します。 ケーブルマシンの使い方を解説 テクノジム社のケーブルマシン https://www.youtube.com/watch?v=kkNjsBOJEI4 ケーブルマシンの解説 ケーブルマシンの外観 背の高いマシンです。ジェクサー上野店では背中あわせに置...