ジム初心者からの満足度No.１パーソナルトレーナーが解説。
ボディナビとは、高田なつきのパーソナルトレーニング受講者に向けた復習コンテンツです。現在制作中ですが、トレーニング解説動画をいち早くお届けさせていただきます。コンテンツ完全版の公開は2022年を予定しています。
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レッグエクステンションの使い方を解説
テクノジム社のレッグエクステンション
レッグカールと間違うような外観です。
足のパットが１つなのがエクステンション
２つあるのがカールです。
主に働く筋肉
太ももの表側（正面から見た画像）
重量
- まずは15-30kgぐらいが目安
- 大きい下のピンの抜き差しで重さを調整
- 小さい上のピンで重さを微調整
小さい補助ウェイトは、ピンを押すだけのタイプとピンを押しながら上下させるタイプの2種類があるので気をつけましょう。
動作とポイント
ぱるちー
なつきー
