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脚に効く|レッグエクステンションの使い方

ジム初心者からの満足度No.1パーソナルトレーナーが解説。

ぱるちー

どう使うの?

なつきー

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ボディナビとは、高田なつきのパーソナルトレーニング受講者に向けた復習コンテンツです。現在制作中ですが、トレーニング解説動画をいち早くお届けさせていただきます。コンテンツ完全版の公開は2021年前半期を予定しています。

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レッグエクステンションの使い方を解説

テクノジム社のレッグエクステンション

レッグカールと間違うような外観です。
足のパットが1つなのがエクステンション

2つあるのがカールです。

主に働く筋肉

太ももの表側(正面から見た画像)

重量

  • まずは15-30kgぐらいが目安
  • 大きい下のピンの抜き差しで重さを調整
  • 小さい上のピンで重さを微調整

小さい補助ウェイトは、ピンを押すだけのタイプとピンを押しながら上下させるタイプの2種類があるので気をつけましょう。

動作とポイント

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